Como hacer una buena rutina de Noche (Como jugador de Poker)
Introducción
Para cualquier jugador de poker, la ultima hora del día es de las mas importantes (Después de la 1ª hora)
No solo afecta muchísimo a la calidad de sueño, sino que es el mejor momento para revisar el día y aprender de el para hacerlo mejor las próximas veces
Por lo que nos interesa tener una rutina especifica antes de acostarnos
1- Trackear tus hábitos
Revisamos si hemos cumplido:
- Los hábitos que queremos implementar (Ejercicio, meditar...). (Completado, Fallado, Día de descanso)
- Objetivos de poker: Volumen (Horas de juego), horas de estudio/mentalidad...
De esta manera estaremos tomando consciencia de nuestro rendimiento en función de nuestros objetivos. Y poder hacer las adaptaciones adecuadas
2- Revisar el progreso del día
La parte mas importante de la rutina de noche
Revisar el progreso del día nos ayudara a aprender del día y poder avanzar muchísimo mas rápido al ir aplicando las mejoras que necesitamos
1- Resumen del día + Escribir los errores que hemos cometido/podíamos hacer mejor (En detalle) y nuestros mayores aciertos
2- Que mejoras practicas y concretas puedo aplicar la próxima vez para hacerlo mejor? Como puedo repetir ese acierto?
3- Poner nota a tu día
Puntuar tu disciplina/productividad y satisfacción personal
Nos ayuda a: 1- Llevar un registro de nuestro rendimiento y con ello ver si estamos mejorando mes a mes 2- Ver en que momentos (Días) baja nuestro rendimiento 3- Ser conscientes de la relación entre ser disciplinados y sentirnos satisfechos
4- Planificar el siguiente día
Nunca queremos planificar un día nada mas despertarnos. Estamos medio dormidos (No pensamos bien) y optaremos por el camino fácil
Antes de dormir es el mejor momento para planificar que vas a hacer exactamente el siguiente día e ir con ganas a dormir esperando un próximo día emocionante
Lo ideal es planificar la semana previamente y solo cambiarlo si es necesario
5- Reflexionar (Liberar pensamientos)
Escribir todo lo que te pase por la cabeza, especialmente de como te sientes (Cuanto peor sea el día, mas necesario hacerlo)
Intentar hacerlo siempre de manera positiva (Ver el lado bueno)
Nos ayuda a quitarnos los pensamientos de la cabeza y dormir mucho mejor
Sustituto: Apuntar 3 cosas positivas del día en el poker y en el día
6- Desconectar completamente
Recomiendo leer un libro de ficción. Pero se puede escuchar música o cualquier actividad que realmente te haga desconectar (Evitar pantallas)
7- Visualizar
Lo hacemos justo antes de ir a dormir (5 minutos)
1- Tengo ganas del siguiente día (Recordar el día) y lo voy a hacer genial
2- Cuales son mis objetivos
3- Como me quiero comportar
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