Como hacer un buen Warmup (Rutina antes de jugar a poker)
Introducción
Muchos de tus problemas
como jugador de poker se pueden solucionar con un buen Warmup (Tilt,
falta de concentración, falta de motivación, resultadismo, miedos, poco
volumen, piloto automático...)
Es un habito que puede multiplicar tu winrate en las mesas y que disfrutes mucho mas jugando dedicándole solo 10 minutos al día
Cómo hacer el Warmup?
Elimina todas las distracciones y organiza tu espacio de trabajo
Actitud: Estar activo mientras lo haces (No es solo leerlo). Pensar lo que lees y reflexionar sobre las preguntas
Constancia: Interiorizarlo como parte de tu rutina de trabajo, tal y como lo hagas es como jugaras
Las primeras semanas hazlo leyendo, después visualizando (Mas potente)
Cómo crear un buen Warmup?
Personalizarlo: Adaptalo a tu situación, gustos y necesidades (Si algo no te es util, eliminalo)
Mejora 1 cosa cada vez. Utiliza el Warmup para trabajar algo a diario hasta que notes que mejore
Adapta su duración, que te sea sencillo hacerlo siempre (Máximo 10-15 minutos)
Evoluciona el contenido con el tiempo (Repetir siempre lo mismo reduce sus beneficios)
1- Estado inicial
Genera separación entre el poker y tu vida
Cierra los ojos y haz varias respiraciones profundas
Concentración: Mira un objeto (Ejemplo: Una rosa) y fíjate en los detalles durante 2-3 minutos
Como te sientes:
- Mentalmente? Y físicamente?
- Que emociones sientes?
- Intenta encontrar la causa y resuélvela antes de jugar o apártala de tu mente
2- Porque juegas a poker? (Motivaciones personales)
Recuerda lo que te motiva a jugar a poker
Que objetivos tienes? (Que te motiven y te emocionen)
Agradece el poder jugar a poker y siente las emociones que te transmiten
Si no lo sabes → Dedica tiempo a escribirlo
- Consejos: Añade emociones, gratitud, frases que despierten tu imaginación (Que sean tus razones personales, lo que te motive de verdad)
- Tienes poca motivación para grindar → Trabaja a fondo esta parte
Puedo dar tranquilidad financiera a mi familia
No tengo que aguantar jefes ni trabajar esclavo a un horario fijo
Me encanta jugar a poker y espero hacerlo durante toda mi vida
3- Objetivos de la sesión
Objetivos de rendimiento/comportamiento
Ejemplos: Estar hidratado, buena postura, eliminar distracciones, pensar en rangos
En que te vas a centrar (Juego técnico y mental)
Cosas especificas que estas estudiando (Lo que mas fallas)
Controlar tilt si pierdo botes grandes
Estar focus a la distribución de stacks en los PKO
4- Revisar la estrategia
Juego mental (Inyectar lógica)
- 2-3 frases que te ayuden a entender mejor el poker (Varianza)
- Ejemplos:
- Perder vs un rec → Es bueno que los recreacionales me ganen (Volverán a jugar, seguirán jugando erróneamente, he hecho feliz a alguien...)
- Error claro --> Es bueno cometer errores. Voy a aprender de ellos en el futuro
Juego técnico
- Revisar lo que has estudiado recientemente para tenerlo fresco al jugar
- Ejemplos: Revisar mini resumen de 4 puntos de como afrontar 3bet pot OOP
- Cbet flop (No hacen raise) + Mucha cbet Turn
- Mucho check en X boards SB vs CO-BU
- Vs Raise flop del rival → Hacer mucho Fold (Mucha fuerza!!!)
Recordatorio diario del spot que estudio
Recordatorios semanales de últimos spots (Ya los revisé bastante tiempo)
Recordatorios mensuales: Spots que domino pero que esta bien recordar
Separarlo por días (Ejemplo: Si semanalmente me quiero recordar 10 conceptos y juego 5 días, recordar 2 diferentes cada día, lo mismo mensualmente)
5- Visualizar
Entrenar mentalmente una situación
1- El jugador de poker que quieres ser
Cómo te quieres comportar y sentir durante esta sesión?
2- Recordar tu A game
Cuando hayas estado A game --> Escribelo para poder recordarlo
3- Situaciones de tilt y reaccionas perfectamente
Optativo: Algo que te motive (Canción/vision board)
6- Analizar el warm up (Optativo)
- Como me he sentido?
- Que he aprendido de este warmup?
- Que mejoras puedo implementar (En el proximo warm up)?
Resumen
1- Hazte consciente de tu estado inicial. Cerrar los ojos y hacer unas cuantas respiraciones profundas para ver cómo te sientes
2- Recordar por qué juegas a poker, recordar los objetivos que te motivan y agradecer la oportunidad que tienes de jugar
3- Establecer objetivos para esta sesión, en que te vas a centrar para mejorar
4- Repasar la inyección de lógica (Mentalidad) o la estrategia técnica que estás trabajando en este momento
5- Visualizar: 1- El jugador de poker ideal (Comportamiento) 2- Estas jugando A game 3- Reaccionas bien en situaciones de tilt
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